Dugovječni ljudi pokazuju da nije potrebno intenzivno vježbanje da bi tijelo ostalo snažno. Njihove svakodnevne aktivnosti uključuju hodanje, vrtlarenje, lagane kućanske poslove ili povremeno istezanje. Ovi jednostavni pokreti omogućuju održavanje mišićne snage i fleksibilnosti. Redovito kretanje također potiče dobru cirkulaciju i opskrbu tijela kisikom.
Takav način života često se temelji na prirodnom ritmu dana. Umjesto dugotrajnog sjedenja, dugovječni ljudi često mijenjaju položaje i uključuju male pauze za kretanje. Čak i nekoliko kratkih šetnji tijekom dana može značajno pridonijeti vitalnosti. Na taj način, fizička aktivnost postaje prirodni dio svakodnevice, a ne obaveza.
Ono što je posebno zanimljivo jest činjenica da se ovakva aktivnost provodi s lakoćom i bez pretjeranog napora. Kretanje se doživljava kao užitak, a ne kao prisila. To stvara pozitivnu povezanost s tijelom i čini da fizičko zdravlje ide ruku pod ruku s osjećajem zadovoljstva. Rezultat je dugotrajna pokretljivost i očuvana snaga kroz život.
